1.食物
如果你向西飞行，请在早间限制咖啡因的摄入；如果你向东飞行，请在下午6点到晚上11 点间限制咖啡因。
2.光线
光对人体生物钟有很强的调节作用，所以在你适应好时差之前，可以一直戴着太阳眼镜。避免光线照射的时候，最好戴上眼罩；而需要接触光线时，日光是最佳选择，如果没有条件，阅读灯或走廊灯光也可以起到作用。
