一，外因方面
和家人做好及时的沟通交流。你可以把这件事和内心的苦恼向爸爸妈妈说说，同时把自己内心的挣扎和煎熬适当地告诉哥哥，看看他们是什么反应。正常来看的话，如果是父母出面干预的话，我相信哥哥一定会有所收敛的。从某种意义上来说，这涉及到家庭伦理问题，这样的矛盾最终还是要由你和家人一同解决。但是，值得提醒的一点是，要注意讲话的方式，力求客观的同时要尽量委婉。
二，内因方面
适当多做些活动转移注意力。你自己也曾任听到喘息声会夜不能寐浮想联翩，这说明你还是有一定的自觉和自省意识的。你何不做些其他的事情来转移一下自己即将失控的心呢。哥哥嫂子他们可能只是一时贪图欢愉，也可能他们以为房间很隔音，这一点你要学着去理解他们。
