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专业的运动员拥有科学的健身方法和饮食规律，来保持超低的体脂率。我们普通人不要一味的追求低体脂率，而损害了我们的身体。
下面来介绍一下体脂率高低对身体健康的影响，还有如何依靠运动保持正常的身体体脂率。
首先我们要了解一下什么是体脂率？体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率的计算方法很简单，每个人都可以自己测算一下。
1.BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。
2.体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%-18%，女性正常体脂为18%-25%。如果超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过高或过低的体脂率对身体都不利。
体脂率过高的危害更多一些。例如肥胖症，看起来不美观，然后导致许多并发症会增加、很多疾病的患病风险，比如心脑血管疾病、糖尿病、胆石症以及癌症。
